上公认的6种保健食品:绿茶,红葡萄酒,豆浆,酸奶,骨头汤,蘑菇汤.下面分别说明一下. 

绿茶含有茶坨酚,具有作用.不过不是所有的茶都含有这种物质,可能于茶的发酵度有关,因此也只提到绿茶,没有红茶哦~绿茶还含有氟,就是很多牙膏加的东西,就不多介绍了.还有茶甘宁,作用是提高血管韧性.

红葡萄皮中含有“逆转酶“,有抗衰老,抗氧化剂,防止心脏突然停搏的功效.血脂过高会引起心脏停搏.因为只在红葡萄中发现此物质,所以白葡萄酒就没有这个功效啦~不过毕竟是酒,不宜过多饮用.当然吃红葡萄皮也是不错的~

豆浆不用多说,高蛋白食品,而且含有物质.这里提一下牛奶.如你所看到的,6种保健食品里面没有牛奶.这是因为一部分人并不能很好地吸收牛奶的营养.牛奶含的是乳糖,亚洲黄种人中70%不吸收乳糖.豆浆里含寡糖,我们能够吸收,而且还含有钾,钙,镁等,钙比牛奶含量要高.所以豆浆对我们来说更合适.而且牛奶不含物质哦~

酸奶,不是因为它有营养,而是因为喝酸奶能平衡人体内环境.

骨头汤里含有琬胶,能够.至于蘑菇汤,就是有个的功能.

日常饮食中也要注意多多,不过亚洲人的饮食结构非常好,是以谷物,蔬菜,豆类为主的.呵呵~这里就说一些吧~

谷类主要提三种:

要提老玉米,含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物酸,VE,防止高血压和动脉硬化.第二是荞麦,,降血脂,降血糖,含有18%纤维素,防止胃肠道癌症.第三是薯类,白薯,红薯,山药,土豆.吸收水分,吸收脂肪,糖类,吸收毒素.吸上水分,润滑肠道,不得直肠
癌,结肠癌.

另外还有燕麦,降血脂(甘油三脂),.是小米,能,健脾,,安眠.

蔬菜类:

要提胡萝卜.有保护粘膜的功效,长期吃胡萝卜不容易感冒.还有健美功效,有功效,对眼睛很好(这个不用多说).胡萝卜不怕高温,多高温度营养也不受损失.

第二是南瓜.它能刺激胰岛细胞,产生胰岛素,常吃预防糖尿病.

还有苦瓜,虽然苦,但能促进分泌胰岛素物质.

番茄,也就是西红柿,有很强的作用.西红柿中的物质叫番茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来,所以必需加温,生吃没用哦~

还有大蒜,大蒜可是.吃大蒜不能加温,而且必须先把它切片,置于空气中15分钟,它跟氧气结合以后产生的大蒜素才是物质.

黑木耳,能稀释粘稠的血液.矮胖粗的人,脖子短的人,特别是更年期的女同胞,AB血型的人容易高凝血稠.生气,喝白酒也容易血稠.尤其注意花生米的皮虽然有提高血小板止血的作用,但无特殊需要不要食用,否则容易血稠.长时间坐着不动也容易血稠哦~特别是上班族...

豆类:

有句囧话“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉.“顺带提一下,一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适,不宜多吃.大豆中含5种物质,一两大豆的蛋白质等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米~嗯...就这么多~

说点其它的吧.

说说花粉.不要在街上买的那种花粉,那些有硬壳.花粉要经过高科技处理,破壁,,(花粉是蛋白质),食用时才有营养价值.花粉能治病,能维持肠道功能正常,有健美功效.

再说肉类吧.

首先食用优先级(由低到高):牛肉,猪肉,羊肉,鸡肉,鱼,虾.然后说说原因.

牛肉问题太多,疯牛病,口蹄疫,不良胆固醇...所以...

动物越小蛋白越好.鱼肉蛋白1个小时就能被人体吸收,吸收率为,而牛肉蛋白要3小时才能吸收.而且要吃就吃全鱼全虾,因为活性物质在小鱼小虾的头部和腹部,所以尽量买小鱼小虾.

吃饭要吃7成饱.一顿饭,副食6主食4,粗粮6细粮4,植物6动物4.

说下螺旋藻这个好东西.1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的综合哦~营养特别丰富,,均衡,而且是碱性食物.它还能平衡饮食,对几个疾病特别重要.心脑血管疾病,食用它能降低血压,血脂.糖尿病,螺旋藻能补充维生素,且含的是干糖,能解决病人不能食用糖类的问题.胃炎,胃溃疡,它含叶绿素,对胃粘膜有修复作用.肝炎,螺旋藻能使病毒不能复制,且含大量氨基酸能使肝细胞恢复,又含有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能.螺旋藻还具有防辐射作用.螺旋藻提纯后叫藻复康,能抗辐射.千万不要把电器放在卧室里,各种电器不要同时开着,微波炉对人危害,7米内都对我们有辐射.

提提作息问题.早晨是不宜锻炼的,早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,至少要等太阳出来.建议傍晚锻炼,晚饭后45分钟.

起床后的开窗时间是9点至11点,这是因为9点以后污染空气才下沉.早上起来开窗不要大口喘气,否则致癌物质,反流物质都进入肺了.早上6至9点是致癌危险的时候,因此早睡早起不能一概而论.

不主张睡午觉,若头一天晚上没睡好就应该午睡.午睡时间为午饭后半小时,睡一个小时就行了.

“晚觉“10点到10点半就该躺下.12点到3点是深睡眠,这三个小时睡好了,第二天早上精神焕
发,睡前洗个热水澡,水温40-50度,这会使睡眠质量提高.

不过我认为心态好也是相当重要的,有好的心情才能做对自己好的事嘛...